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內容來自YAHOO新聞

揉揉耳後枕骨治失眠!中醫教授4天然妙方讓你熟睡


【早安健康編輯部整理編輯】失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。是由於情志、飲食內傷,或病後及年邁、稟賦不足、心虛膽怯等病因,引起心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。其致病因素主要包括環境因素、個人因素、精神因素、情緒因素等。

主要表現為睡眠時間、深度的不足,以及不能消除疲勞、不能恢復體力與精力。輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重者徹夜不寐。

專家指導

要合理進食,睡覺前不要吃得過多。 不要過多食用辛辣刺激性食物以及酒、咖啡、茶、可可等興奮食品,以免興奮神經,加重神經衰弱、失眠。不要過食不易消化的食物。

要學會調節情緒。失眠時,可以自由聯想,以使自己放鬆下來,更快地進入睡眠之中。不要賴床,定期運動,以達到身心健康、延長深睡眠時間的效果。

對症明星食材推薦:酸棗仁

-使用注意:凡有實邪鬱火及滑泄症者慎服。

-功效:能滋養心肝與安神和斂汗。有鎮靜與催眠、鎮痛跟抗驚厥;有一定降壓作用。用於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等症。

-適用對象:適合虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗、盜汗者食用。

▶簡單好方法:將酸棗仁研磨成粉末,每晚取10~30克泡茶飲用。

▶材料替換:也可以用酸棗仁和生地黃、白米煮粥。

其他對症食材推薦

1. 百合

具有清熱除煩、潤肺止咳、寧心安神等功效,對於治療失眠、神經衰弱、心煩有一定食療效果。

2. 蓮子

具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。

3. 五味子

收斂固澀與益氣生津和補腎寧心。久咳虛喘與夢遺滑精、遺尿尿頻、久瀉不止和自汗、盜汗、津傷口渴、短氣脈虛、內熱消渴跟心悸失眠等症。

4. 小麥

養心安神、除煩。用於心神不寧、失眠、煩躁不安、精神抑鬱、悲傷欲哭等症。

對症實用偏方

偏方1//蓮子百合粥

材料:糯米150克,蓮子、鮮百合各50克,桂圓肉30克,冰糖、蔥花各適量。 

用法:將糯米淘洗乾淨,將蓮子、桂圓肉分別洗淨,將百合掰開洗淨,取鍋放入糯米、蓮子、桂圓肉,添適量水燒沸,小火煮約20分鐘,放入百合片,再熬煮20分鐘左右,加入冰糖、蔥花調勻即成。 

功效:安神補腦、改善睡眠,主要用於治療心神不足、失眠健忘等症。

偏方2//銀耳蓮子羹

材料:
銀耳10克,蓮子25克,紅棗、冰糖各適量。 

用法:將銀耳用水泡發洗淨,放入砂鍋中慢燉,再放入蓮子、紅棗,燉30 分鐘,放入冰糖,燉至銀耳酥爛,汁成糊狀即可。 

功效:有養心、安神、滋陰功效,適用於陰虛火旺型失眠。

專家講堂:毛巾擦背、按壓枕骨,讓你不失眠!

失眠是很多人都有的問題,往往伴有身心疲憊、頭昏、精神不濟、記性差等症狀。不論上班族、中老年人、學生等都有可能發生失眠的現象。

尤其是上班族,因為工作比較緊張,一天中面對電腦的時間又比較長,還可能一坐就是一整天,這樣就難免會產生脖子僵硬、精神萎靡、疲憊不堪。針對上班族久坐不動、工作緊張等原因造成的失眠,不妨試試下面的2個小偏方。

輔助偏方1//用溫熱毛巾反復揉擦背部

將毛巾浸泡於溫水中,稍微擰乾,在背部正中線(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭,重點擦拭頸椎、胸椎部分,先自上而下反復揉擦5分鐘,再用力擦拭局部皮膚至發紅為止。 

這個偏方主要是針對由於頸椎病、胸椎病引起的失眠。在臨床上,針對此類失眠,一般都會採用專業的針灸、推拿、熱療等方法治療。而用熱毛巾擦拭頸部、胸椎部,其實就是簡易的針灸、推拿和熱療。

輔助偏方2//按壓枕骨

將雙手大拇指伸至雙耳垂後枕骨下緣,用力深按,左右、上下揉搓數下,然後往左或往右移動一點。

重復深按、揉搓的動作,直至將左右枕骨下緣區域全部按摩完畢。 

【延伸閱讀】

早餐水煮蛋瘦身法,十天自然瘦下2公斤 雞蛋竟不能和這超營養食物一起吃!4種不健康的吃法 酸性體質惹來一身病!癌細胞最討厭3大防癌蔬菜

部分內文摘自《食物是你最好的保健品》/張偉(現任山東中醫藥大學副教授)/橘子文化

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/揉揉耳後枕骨治失眠-中醫教授4天然妙方讓你熟睡-020000767.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:  

◆商品組合:
1.船井burner 撫紋奇肌霜100ml/瓶 X3, 共 3 瓶

◆商品成分:Pure water、Glycerin、Cetearyl ethylhexanoate、Caprylic/Capric triglyceride、Olive oil、Acrylates/c10-30 alkyl acrylate crosspolymer、Rosa damascena、Sodium hyaluronate、Actiporine 8G(Glycerin (and) Water (and) Jania Rubens extract) 、Shea butter、Jojoba oil、Virginiana(witch hazel)leaf water、Kalpariane (Caprylic /Capric Triglyceride and Alaria esculenta extract) 、Soluble collagen、Phenoxyethanol、Fragrance(Rose de grasse)。

◆使用方式:每日早晚取適量塗抹於紋路部位,並輕輕按摩,直到肌膚吸收為止。適合頸部、小腹、臀部、大腿及其他容易產生紋路的部位加強按摩使用。

◆保存期限:36個月

◆注意事項:
1.請盡量避免使用於傷口、紅腫及溼疹等皮膚異常部位。
2.若因個人體質以致紅腫、發炎、癢等異常現象,應立即停用,並洽詢皮膚科醫師。

◆保存方法:請置於陰涼乾燥處。

中市衛妝廣字第10510599號

◆退貨條件: 除商品本身有瑕疵可辦理退貨,商品一經拆封使用或損毀即不可退貨,退貨必須保留商品組合及贈品之齊全及完整性。

※本產品已在台灣投保富邦產品責任險新台幣5,000萬元整。
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