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內容來自YAHOO新聞
排便順暢,自律神經就平衡!立即強化與調節這樣吃
【早安健康/小林弘幸(自律神經權威名醫)】
「優質蛋白+抗氧化食材」,快速強化自律神經根本 組成自律神經的材料是蛋白質,其中又以肉或魚、蛋等動物性食品裡富含的優質蛋白最為推薦。在便利商店裡可以輕易購買到的炸雞、熱狗或是茶葉蛋、溫泉蛋等食品都富含蛋白質,非常方便攝取。 但是動物性食品裡含有較高的脂肪,為了避免脂肪在血液中氧化,反而對身體造成傷害,最好搭配含有抗氧化物質的食品一同食用。抗氧化物質在蔬菜或水果裡都相當豐富,不管是屬於抗氧化維他命的β胡蘿蔔素、C或E,還是常常蘊藏在色素或澀味成分裡的花青素或多酚,都可以在蔬果中攝取到。 除了豐富的沙拉種類,現在便利商店也開始販賣一些生鮮蔬果,關東煮裡也有很多當季蔬菜,只要善用這些食物,就能輕鬆取得需要的抗氧化物質。正餐之間的甜點時間可以吃一根香蕉,不但好吃,而且還很健康。 攝取維他命和礦物質,抑制過度興奮的交感神經 對於工作壓力沉重、交感神經容易過度活躍的現代人來說,想要調節自律神經的祕訣,就是多攝取能抑制交感神經的營養素。 首先必須攝取的就是鈣。鈣是骨骼的主要成分,同時存在於神經裡,負責抑制神經過度興奮的狀態。除此之外,鎂和維他命B群也都有安定神經的效果。 其中又以維他命B6最為特殊,和能夠抑制刺激的神經傳導物質生成有關,具防止神經過敏或失眠的功效。 鈣可以從乳製品中攝取,而鎂在大豆或大豆製品、五穀雜糧、海藻等食材裡都可見蹤跡,維他命B6在青背魚裡的含量豐富。這些營養素都能在便利商店的熟食料理中輕易取得。 ※建議可選擇不含人工添加物的天然健康食材!低脂又健康 【延伸閱讀】 喝1個月胖3公斤!女中醫:什麼水都好,就是這個別碰 變胖易病關鍵就在肩胛骨!睡前做20下就能暢通淋巴 冬天運動前這樣吃,基礎代謝高10%!減肥事半功倍 本文摘自《到便利商店吃健康:日本名醫小林弘幸的「超商飲食搭配法」,三餐均衡,吃出腸道健康!》/小林弘幸(自律神經權威名醫)/瑞麗美人國際媒體
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/排便順暢-自律神經就平衡-立即強化與調節這樣吃-020000320.html
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商品訊息簡述:
【CLARINS 克蘭詩】比基尼美體霜 200ML - 2入 + 比基尼美體霜 15ML
● 產 地:法國
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